Hi Mom!
Masuk Disini
Menu
Home Tentang Kami Ruang Anak Ruang Mom Loyalty Program Berita
Sarapan Sehat
Artikel
Mom Ibu & Aku
Sarapan Sehat

Anak di usia sekolah membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menunjang aktivitasnya sehari-hari. Para ahli pun sepakat bahwa sarapan merupakan bekal nutrisi yang penting bagi anak sekolah. Bahkan berbagai penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang terbiasa sarapan tidak akan kekurangan gizi, memiliki berat tubuh ideal dan lebih mudah berkonsentrasi pada pelajaran.

 

Sumber nutrisi terbaik

Saat mempersiapkan sarapan, Mom perlu mengingat bahwa yang penting adalah kualitas, bukan kuantitasnya.Terlalu banyak makan saat sarapan malah akan membuat anak mudah mengantuk di kelas. Alternatif sumber sarapan terbaik adalah gandum utuh, serat dan protein, dengan kandungan gula rendah agar meningkatkan konsentrasi, atensi dan memori.

 

Pilihan terbaik untuk sarapan sehat:

  1. Sumber karbohidrat: sereal gandum utuh, roti dan muffin, spageti, beras (putih atau merah)
  2. Sumber protein: daging merah, telur, kacang-kacangan (termasuk selai kacang)
  3. Serat: sereal, roti gandum, buah, sayur, kacang-kacangan
  4. Vitamin dan mineral: sayur, buah, susu

 

Menu yang mudah dibuat

Kreativitas Mom dibutuhkan saat membuat sarapan agar anak tertarik untuk memakannya. Menu favorit biasanya terdiri dari sereal yang dicampur susu dan buah, roti gandum selai kacang, telur omelet dengan campuran sayur, muffin keju dengan buah jeruk, yogurt, spaghetti, bubur kacang hijau, lontong isi sayuran dan sebagainya.

 

Mom, berikut adalah bebarapa tip praktis untuk menyiapkan sarapan:

 

  1. Buat daftar belanja khusus untuk bahan-bahan sarapan. Variasikan agar anak tidak merasa bosan.
  2. Siapkan semua bahan yang perlu diolah di malam sebelumnya agar di pagi hari Mom bisa langsung menyajikannya.
  3. Tanyakan pada anak-anak jenis sarapan yang diinginkan dan biarkan mereka membantu mempersiapkannya jika ada waktu.
  4. Jika waktu sangat tidak memungkinkan untuk sarapan, buatlah makanan praktis siap dibawa agar anak bisa menghabiskannya dalam perjalanan ke sekolah. Misalnya sandwich keju sayur, roti dengan selai kacang cokelat, susu kemasan kotak, potongan buah segar, atau pisang.
  5. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi namun rendah nutrisi.

 

Akan lebih baik jika Mom juga ikut sarapan untuk memberi contoh baik bagi anak akan pentingnya sarapan.

Sarapan Sehat oleh Mom Ibu & Aku

Anak di usia sekolah membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menunjang aktivitasnya sehari-hari. Para ahli pun sepakat bahwa sarapan merupakan bekal nutrisi yang penting bagi anak sekolah. Bahkan berbagai penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang terbiasa sarapan tidak akan kekurangan gizi, memiliki berat tubuh ideal dan lebih mudah berkonsentrasi pada pelajaran.

 

Sumber nutrisi terbaik

Saat mempersiapkan sarapan, Mom perlu mengingat bahwa yang penting adalah kualitas, bukan kuantitasnya.Terlalu banyak makan saat sarapan malah akan membuat anak mudah mengantuk di kelas. Alternatif sumber sarapan terbaik adalah gandum utuh, serat dan protein, dengan kandungan gula rendah agar meningkatkan konsentrasi, atensi dan memori.

 

Pilihan terbaik untuk sarapan sehat:

  1. Sumber karbohidrat: sereal gandum utuh, roti dan muffin, spageti, beras (putih atau merah)
  2. Sumber protein: daging merah, telur, kacang-kacangan (termasuk selai kacang)
  3. Serat: sereal, roti gandum, buah, sayur, kacang-kacangan
  4. Vitamin dan mineral: sayur, buah, susu

 

Menu yang mudah dibuat

Kreativitas Mom dibutuhkan saat membuat sarapan agar anak tertarik untuk memakannya. Menu favorit biasanya terdiri dari sereal yang dicampur susu dan buah, roti gandum selai kacang, telur omelet dengan campuran sayur, muffin keju dengan buah jeruk, yogurt, spaghetti, bubur kacang hijau, lontong isi sayuran dan sebagainya.

 

Mom, berikut adalah bebarapa tip praktis untuk menyiapkan sarapan:

 

  1. Buat daftar belanja khusus untuk bahan-bahan sarapan. Variasikan agar anak tidak merasa bosan.
  2. Siapkan semua bahan yang perlu diolah di malam sebelumnya agar di pagi hari Mom bisa langsung menyajikannya.
  3. Tanyakan pada anak-anak jenis sarapan yang diinginkan dan biarkan mereka membantu mempersiapkannya jika ada waktu.
  4. Jika waktu sangat tidak memungkinkan untuk sarapan, buatlah makanan praktis siap dibawa agar anak bisa menghabiskannya dalam perjalanan ke sekolah. Misalnya sandwich keju sayur, roti dengan selai kacang cokelat, susu kemasan kotak, potongan buah segar, atau pisang.
  5. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi namun rendah nutrisi.

 

Akan lebih baik jika Mom juga ikut sarapan untuk memberi contoh baik bagi anak akan pentingnya sarapan.

Mom Fitriamarieindarto Goodmorning
Mom Fitriamarieindarto Goodmorning
setuju sekali....sarapan sehat untuk menunjang aktivitas anak siap sekolah
Mom Sri Maryati
Mom Sri Maryati
Bagus sekali tipsnya
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
jangan lewatkan sarapan setiap pagi
Mom Uzmaa II
Mom Uzmaa II
sarapan wajib
Mom Nikmah Kuncahyo
Mom Nikmah Kuncahyo
sarapan sehat setiap hari
Mom Yuliana Yoeli
Mom Yuliana Yoeli
wajib sarapan sebelum berangkat sekolah
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
biasakan sarapan sebelum berangkat sekolah
Mom Lily Aguslianawaty
Mom Lily Aguslianawaty
sarapan sehat penting lho
Mom Lily Aguslianawaty
Mom Lily Aguslianawaty
yuk ibu-ibu, kita siapkan sarapan sehat buat keluarga
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
selalu sediakan sarapan sehat bergizi untuk keluarga tercinta
Mom Nikmah Kuncahyo
Mom Nikmah Kuncahyo
yuukk sarapan sehat setiap hari
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
biasakan sarapan sebelum ber aktifitas
Mom Bundanya Thyan
Mom Bundanya Thyan
harus...agar dapat konsentrasi...
Mom Tri Setyaning Agustini
Mom Tri Setyaning Agustini
Rutinitas kami setiap pagi adalah sarapan.
Mom Tri Setyaning Agustini
Mom Tri Setyaning Agustini
Sarapan dapat mempengaruhi konsentrasi saat belajat atau bekerja.
Mom Tri Setyaning Agustini
Mom Tri Setyaning Agustini
Yuk awali pagi dengan sarapan 4 sehat 5 sempurna.
Mom Uzmaa II
Mom Uzmaa II
ayuk menerapkan sarapan sehat untuk semua keluarga
Mom Desriany W. Manafe
Mom Desriany W. Manafe
bagi kami sarapan itu penting, makasih infonya
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
selalu sarapan sebelum beraktifitas
Mom Yuliana Chandra
Mom Yuliana Chandra
Sarapan itu penting sekali
Mom Nikmah Kuncahyo
Mom Nikmah Kuncahyo
Sarapan sehat itu sangat penting
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
sarapan sehat sebelum beraktifitas
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
yuk sediakan sarapan sehat untuk keluarga
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
berikan sarapan sehat untuk keluarga
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
nice info
Mom Devy Listyarini
Mom Devy Listyarini
bikin menu sarapan yang bervariasi
Login dulu ya mom disini sebelum memberi komentar
Masuk Disini
Baca Juga Artikel Lainnya
Others
- 22 Dec 2011
Ketika kita sekeluarga lagi berjalan-jalan di pusat pertokoan dan si kecil mulai merengek hingga tantrum hebat agar keinginannya diturutin, adalah momen yang cukup mengganggu. Nah bagaimana agar mom bias mengendalikan nafsu belanja si kecil ? Coba ikuti tips berikut ini 1. Iklan TV ...
Read More
Others
- 09 Jan 2015
Pada era globalisasi, dimana penggunaan gadget dan internet sudah terasa biasa bagi anak-anak, ditunjang lagi dengan gizi yang mungkin bisa dikatakan sangat baik, anak-anak berusia 10-12 tahun dapat dikategorikan sebagai Anak Baru Gede (ABG) yang bukan hanya gede badannya saja tetapi pemikiran dan...
Read More
Others
- 16 May 2013
Ketika Pikiran mom tidak terlalu fokus lagi sama urusan kantor, tanpa disadari kreativitas dan hobi jalan kecil muncul lagi. Hobi recycle dress lama menjadi sepotong baju fashionable, menulis cerpen yang telah lama tertinggal, mempercantik sudut rumah dengan bunga serta interior matching atau...
Read More
Others
- 16 Dec 2015
Akhir tahun tergolong waktu high season untuk berlibur. Alhasil, harga tiket transportasi dan banyak hal lainnya mengalami lonjakan. Tapi bukan berarti Mom & Dad tidak bisa berhemat. Nah, berikut ini trik untuk menyiasatinya. 1. Waktu dan pilihan tepat membeli tiket Efek domino dari high...
Read More
Komentar Terbaru
yuk bantu anak agar kosentrasi belajar padaAnak Pun Bisa... oleh Mom Devy Listyarini
suasana nya pun harus mendukung padaAnak Pun Bisa... oleh Mom Devy Listyarini
yang penting kurangi tv karena acara sekarng kurang mendidik padaEmpat Faktor Penyebab... oleh Mom Devy Listyarini
Berita Terbaru
21 Mar 2014
OBH Combi Anak untuk kesekian kalinya meraih penghargaan Top Brand For Kids 2013 untuk kategori Obat Batuk Anak. Sebuah penghargaan yang diberikan...
Selengkapnya
Lihat Berita Lainnya   ▶